Según una investigación del Instituto do Sono, cerca del 63% de los adultos brasileños tienen alguna dificultad relacionada con el sueño, como sueño fragmentado o insomnio. Con eso en mente, Emma Colchões se unió a Tua Casa para enumerar 7 sugerencias sobre cómo puedes mejorar tu sueño y mantener tu cuerpo y mente saludables.
¿Cómo dormir bien?
Hay muchos factores que afectan el sueño, pero hay algunas elecciones y actitudes que pueden ayudar a mejorar la calidad de su sueño. Ese es el propósito de los siguientes consejos. Y no te preocupes si no puedes ponerlas todas en práctica a la vez: pequeños cambios en tus hábitos y en tu entorno ayudarán a que tu descanso sea mucho más completo. Verificar:
- Adopta hábitos saludables: Una buena noche de sueño comienza mucho antes de acostarse. Tomar el sol todas las mañanas, evitar los cigarrillos y el alcohol, comer bien y hacer ejercicio regularmente puede apoyar su ritmo circadiano y mejorar en gran medida su sueño.
- Evite la cafeína antes de acostarse: Al igual que con la nicotina en los cigarrillos anteriores, la cafeína es extremadamente estimulante y puede perturbar en gran medida su sueño. Para evitar que esto suceda, lo ideal es no tomar nada con la sustancia durante al menos seis horas antes de la hora de descanso. Esto incluye evitar el café, algunos tipos de té y refrescos de cola.
- Cuidado con la comida: Además de evitar las sustancias estimulantes, es importante evitar ingerir alimentos muy pesados cerca de la hora de acostarse, para que la digestión no interfiera con el sueño.
- Establece una rutina: Dormir y despertarse a la misma hora todos los días también ayuda a su cerebro (y a su cuerpo) a comprender cuándo es hora de descansar y cuándo es hora de estar despierto.
- Evita posibles interrupciones: desconéctate de dispositivos electrónicos, como celulares, computadoras y televisores, al menos una hora antes de tu descanso. La luz azul que producen tus pantallas estimula al cerebro a permanecer despierto y por lo tanto interrumpe el sueño.
- Preparar y preparar el ambiente: Prepararse para dormir también ayuda a que el cuerpo entienda que es hora de descansar, por lo que crea un ritual previo al sueño, con un baño, un pijama adecuado, un té relajante, etc. Además, es importante que la habitación sea oscura, tranquila, limpia, con buena ventilación y que la cama sea cómoda. Todo esto ayuda a su cuerpo a comprender que es hora de reducir la velocidad y prepararse para apagarse.
- Invierte en productos de calidad: Sin embargo, para garantizar una noche de sueño reparador y confortable, los temas anteriores, por sí solos, no son suficientes. Es importante que tanto el colchón como las almohadas sean de buena calidad y que se adapten a las necesidades de tu cuerpo. De esa manera, evita tener un sueño irregular o despertarse con dolor a la mañana siguiente.
La importancia de un buen colchón
Elegir un colchón de calidad puede mejorar mucho la calidad de tu sueño, sobre todo evitando molestias, además de dolores y desgastes en la columna. La tensión resultante de una noche incómoda puede resultar en estrés, falta de energía, dolores de cabeza, dolores musculares y dificultad para concentrarse.
Para evitar este problema, es recomendable que revises bien tus opciones antes de comprar. Hay muchos tipos y marcas en el mercado, pero tanto los colchones ortopédicos como los ergonómicos (como los colchones viscoelásticos) son las mejores opciones cuando se trata de la postura y la salud del sueño.
De estos, una de las opciones más modernas son los modelos viscoelásticos, muy recomendados por ortopedistas y capaces de absorber el peso del cuerpo, amoldándose adecuadamente a la forma de cada cuerpo y de la columna vertebral, lo cual es ideal para el sistema circulatorio y muscular. .
Colchón Emma Original: características y ventajas
Entre las posibilidades disponibles en el mercado, el colchón Emma Original es uno de los más reconocidos y premiados a nivel internacional. Con tecnología alemana y producción local adaptada al consumidor brasileño, este colchón se adapta a tu forma de dormir y garantiza un soporte perfecto para tu columna. Echa un vistazo a algunos de los beneficios que ofrece a continuación.
- Comodidad y adaptación: la combinación de espumas y materiales del colchón Emma Original distribuye de forma óptima la presión que ejerce tu cuerpo. De esa forma, no te hundes demasiado en el colchón, teniendo la resistencia adecuada en diferentes partes del cuerpo, como las caderas y los hombros.
- Alineación de columnas: el colchón Emma se adapta a los contornos de tu cuerpo, asegurando una buena alineación de tu columna. Esto previene el dolor y ayuda a mejorar la postura en su conjunto.
- Bloqueo de movimiento: La tecnología de la marca Emma garantiza un colchón que absorbe los movimientos durante el sueño, de manera que una parte del colchón puede comprimirse sin afectar al resto de la pieza. Es decir, aunque tu pareja tenga un sueño inquieto, tú te dormirás plácidamente.
Además, cabe mencionar que el colchón Emma Original está disponible en varios tamaños, a saber: Individual (88×188), Individual Especial (96×203), Doble (138×188), Queen (158×198) y King. (193 ×203).
Por qué comprar un colchón Emma Original
El colchón Emma Original está desarrollado a partir de tecnología alemana y combinando los mejores materiales del mercado. Además, fue desarrollado para proporcionar un sueño de alta calidad y comodidad. Es un colchón robusto, de 3 capas estratégicamente diseñado para alinear la columna, reducir la presión en la cadera y adaptarse a tu forma de dormir, regulando además tu temperatura corporal.
Aparte de todo este cuidado en la elaboración del colchón, Emma sabe que no se decide si un colchón es ideal en tan solo 10 minutos. Por eso, la compañía ofrece 100 noches de prueba en su colchón Emma Original en su hogar. Si no te adaptas, la empresa recoge tu colchón y te devuelve el dinero.
El colchón tiene envío gratuito y se envía en una práctica caja ideal para los habitantes de departamentos, ya que cabe fácilmente en los ascensores. Cuando lo recibas, deberás extenderlo sobre la superficie sobre la que estará, para que la espuma vuelva a su tamaño original.
Emma también ofrece una garantía de 10 años y, para mejorar tu experiencia, también ofrece una gama de otros productos, como la almohada antiestrés, la funda protectora del colchón, la cama box y el cabecero. También existe la posibilidad de comprar estos artículos en kits ensamblados en la tienda virtual, que ofrecen descuentos aún mayores que comprar el colchón individualmente.
Pero, después de todo, ¿el colchón Emma es bueno?
Además de tener más de 75 premios internacionales, el colchón Emma Original también tiene muchos comentarios positivos de los clientes. Echa un vistazo a algunas reseñas a continuación.
1. El cliente de NF compara el colchón con una nube
Amo mi colchón porque me despierto con la sensación de haber pasado la noche flotando completamente envuelto en una nube que Emma hizo especialmente para mí. También amo al Equipo Emma por hacerme sentir un consuelo similar por su cálida bienvenida.
2. JPL quedó impresionado por el volumen de embalaje en la entrega
Encontré el producto sorprendente. El volumen de envasado al vacío a la entrega es bastante interesante. El tipo de espumas combinadas es completamente diferente a todo lo que he visto. ¡Nos gusta mucho!
3. A pesar del miedo que tenía de comprar productos por internet, NR se sorprendió
¡El colchón es simplemente genial! Fue la primera compra que hice por internet de un artículo de este género, estaba bastante aprensivo, pero al final fue lo correcto. Es muy comodo. ¡El servicio de atención al cliente también merece un 10!
4. A RJ también le encanta su colchón Emma y le gusta mucho la idea de tener un periodo de prueba con el colchón.
Creo que el período de prueba de 100 días es perfecto, no hay mejor manera de comprar un colchón, después de todo, pasamos parte de nuestra vida en él. Todavía estoy en mi período de prueba, pero estoy amando a mi EMMA. ¡Ya no tengo dolor de espalda para dormir y después de 10 años puedo dormir cómodamente de lado!
5. Otra opinión que vale la pena conocer es la de Fernanda Fonseca, quien habla de sus impresiones en su canal
En este vídeo, además de hablar de su experiencia tras 100 días con el colchón Emma, Fernanda también habla de sus primeras impresiones con la almohada Emma. En su canal también hay un vídeo del unboxing del colchón, para los que tengan curiosidad por saber cómo llega el producto y cuál es la primera sensación al tumbarse sobre él.
Ahora que ha aprendido cómo obtener una noche de sueño reparador y reparador, ¿por qué no visita el sitio web de Emma Mattresses para averiguar si es el colchón que estaba buscando para completar la comodidad de su dormitorio?